三摇三摆是田金龙博士根据当今各式太极拳的精华而提炼出来的科学的训练方法，能够让太极拳爱好者在短时间内练出太极拳四大绝技：掷挂偏拧，现本人谈谈学习前后摆的心得体会。

　　前后摆是取自于杨式太极拳的掷放术，前人对其都有过精彩的描述：打人如挂画，搭手三尺外，如弹丸飞出，，发人如放箭等，说明其威力的强大。看似简单的前后摆，其核心动作是由：“六步叠加法”组合而成：双臂的前后摆动，练出身体的松沉和节节贯穿。命门的凹凸练出身体的空灵。向前的沉蹬，练出下盘的沉稳和源动于脚。双手的钩挫，练出劲力的平正。身体的折叠，能够使对方漂浮和拔根，最后是漂亮的惊弹和发放。

　　在实践训练过程中本人也逐步悟出了田老师写的：“擎引松放”的技术：“擎起彼劲借彼力，引到身前劲始蓄，松开我劲勿使曲，放时腰脚认端的”。在前后摆当中得到充分体现，折叠就是擎引和空灵，断根就是发放。敌对时先用透劲或气势点问住对方。然后折叠蓄劲，让自己空灵，使对方拔根，最后用平正劲向前发放，正是太极拳论上讲的引进落空合即出的最好验证。这是本人学习前后摆的粗浅理解，希望能抛砖引玉，使三摇三摆发扬光大。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　张震中

　　　　　　　　　　　　　　　　　　2013年5月8日